1. Trang Chủ
2. Kiến Thức Làm Đẹp
3. Tập nhiều, hạn chế ăn vẫn béo do đâu?

Tập nhiều, hạn chế ăn vẫn béo do đâu?

Chị em chúng ta cùng miến dong Hoàng Nguyên tìm hiểu về quy luật chuyển hóa của cơ thể để có thể tìm ra hướng khắc phục hiệu quả nhất cho sự nghiệp giảm béo an toàn như mong muốn.

Nhiều chị em vẫn thường xuyên nói đùa nhau rằng: “hít không khí thôi sao vẫn béo”, đó là thực trạng chung của các chị em văn phòng cũng như nhiều chị em nội trợ, bán hàng tự do hiện nay. Nhiều người thực hiện chế độ tập luyện nhiều và chỉ ăn rất ít nhưng không hề giảm cân. Đó là do chúng ta chưa thực hiện đúng cách.

Chị em chúng ta cùng miến dong Hoàng Nguyên tìm hiểu về quy luật chuyển hóa của cơ thể để có thể tìm ra hướng khắc phục hiệu quả nhất cho sự nghiệp giảm béo an toàn như mong muốn.

Quy luật chuyển hóa của cơ thể

Chuyển hóa là những phản ứng sinh hóa tất yếu diễn ra trong cơ thể chúng ta mỗi ngày. Nó mang đến sự thích ứng của cơ thể với những tác động từ thế giới bên ngoài. Từ đó cân bằng hoạt động trong cơ thể với những thay đổi của bên ngoài để đảm bảo duy trì sự sống.

Do vậy khi cơ thể chúng ta khỏe hay ốm, chuyển hóa chính là người “mách nước” cho cơ thể cần phản ứng thế nào để đối phó được và đảm bảo duy trì sự tồn tại.

Do đâu mà tập nhiều, ăn ít vẫn béo?

Như đã nói ở trên, chuyển hóa điều tiết và điều khiển để cơ thể đảm bảo duy trì sự sống chứ chúng không có chức năng phản ứng theo tính bù trừ. Do đó, chị em chúng ta thường nghĩ rằng tập luyện nhiều và giảm ăn uống sẽ giảm năng lượng hấp thu vào cơ thể để đốt cháy mỡ và khiến chúng ta giảm cân. Điều đó hoàn toàn không chính xác. Chuyển hóa lúc này chỉ điều chỉnh với hành vi ăn ít và tập nhiều.

Khi đó, chuyển hóa sẽ điều chỉnh để cơ thể đủ sự sống bằng cách kích thích khiến người tập nhiều cảm giác đói, thèm ăn và kể cả tác động thay đổi tâm trạng của người tập luyện. Chúng khiến quá trình chuyển hóa chậm lại trong cơ thể và khi đó là bảo vệ năng lượng dự trữ trong mỡ của cơ thể.

Khi chúng ta giảm ăn và tăng tập luyện chỉ có thể là giải pháp tạm thời bởi cơ thể sẽ điều tiết, tác động đến hành vi và đưa cân nặng về vị trí cũ. Tai hại hơn là khi chúng ta cứ lặp đi lặp lại thì chúng ta vẫn tiếp tục tăng cân bình thường. Do đó, đây là cách không hiệu quả để giảm cân mà chỉ khiến ta tăng cân thêm.

Ngoài ra, khi chúng ta thực hiện biện pháp giảm cân đó, chuyển hóa chậm lại khiến năng lượng đòi hỏi cơ thể ít hơn trước. Do đó, khi thấy hiệu quả giảm cân chúng ta ăn ít đi và dần dần đến mức cực ít, thậm chí có người ngày chỉ ăn một bữa hoặc nhịn ăn. Khi đó, không còn là vấn đề của giảm cân nữa mà đó là lúc cơ thể sẽ thiếu dinh dưỡng nghiêm trọng, kiệt quệ, gây ra bệnh tật.

Giải pháp hiệu quả

Khi chúng ta thực hiện biện pháp giảm cân mà càng ăn ít, càng tập nhiều vẫn béo thì lập tức ngưng ngay và có thể áp dụng các cách khác.

Ăn nhiều nhưng cũng phải tập nhiều. Nghe chừng có vẻ là phi lý khi nghe giảm cân mà lại ăn nhiều. Nhưng thực tế khi ăn nhiều đúng cách sẽ giúp hình thành cơ bắp sau mỗi buổi tập. Cơ bắp chính là nguồn tiêu thụ năng lượng khi chúng ta ăn vào.

Ăn ít thì tập ít. Đó là khi đã ăn ít thì chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng, tốt nhất là đi bộ để khiến vơ thể không chịu sức ép nào.

Ngoài ra, chế độ dinh dưỡng trong bữa ăn luôn cần đảm bảo để cơ thể cân bằng chuyển hóa,lựa chọn những thực phẩm giảm cân trong bữa ăn như nhiều rau xanh và miến, phở, hủ tiếu... để tránh tích lũy quá nhiều tinh bột so với cơm, xôi....

Tin Tức Liên Quan

• Miến có tốt hơn mì gói?
• Những thực phẩm tuyệt đối không cất trữ cùng nhau
• Những món ăn tuyệt ngon chế biến từ miến khiến ai cũng mê
• Chất quan trọng sẽ khiến trí thông minh con bạn giảm 10% nếu thiếu
• Mẹo chọn miến sạch, ngon, an toàn cho sức khỏe gia đình!
• Vì sao miến dong Hoàng Nguyên có giá cao?